КАК ПРАВИЛЬНО СТОЯТЬ
Если приходиться долго стоять, то рекомендуется менять позу каждые 10 минут, по очереди опираясь то на одну, то на другую ногу. Следует менять положение ног: ходить на месте, переминаться с ноги на ногу, периодически пере¬носить вес тела на носки или пятки. Это необходимо для организма человека, чтобы все мышцы находились в движении.
Время от времени полезно отводить назад плечи, прогибаться, поднимать руки вверх, делать глубокий вдох. Хорошо разглядывать себя то через левое, то через правое плечо и проводить взгляд от пятки до копчика и далее по позвоночнику до шейных позвонков, смотреть на воображаемые верхушки деревьев. Эти движения помогут быстро снять усталость мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.
Некоторые специалисты утверждают, что поход по магазинам в обеденное время неплохо тренирует мышцы и защищает позвоночник от гиподинамии.
При работе за верстаком, над гладильной доской или при мытье посуды можно значительно облегчить нагрузку на позвоночник, если поставить под одну ногу небольшую скамеечку. Важно чередовать при этом ноги. Да и в любой ситуации, требующей длительного стояния необходимо искать какое-нибудь возвышение для ноги, например, порог, приступок, поперечную планку стула, тогда боли в пояснице вас не будут беспокоить.
Источник
Пн Июл 07, 2008 9:42 am
